za duzo

Rozciągam się przed i po treningu. Myślę, że za dużo daje ciężaru i tym samym skracam ruch

Rozciągam się przed i po treningu. Myślę, że za dużo daje ciężaru i tym samym skracam ruch Nie tylko ciężar się liczy w ćwiczeniu ale także właśnie zakres ruchu czy często zapominane tempo ćwiczenia. Ciężar dokładamy wówczas jak na treningu zaliczyliśmy ciężar z dobrą techniką i tempem.

Staraj się dokładać co serie, jak zauważysz że tor sztangi się zmienia czy np przy wyciskaniu u niektórych podnoszą dupę do góry, zmieniają ułożenie nóg to oznaka że założone jest za dużo. Wiadomo w martwym ciągu skok moze być duzu co 10-20 kg ale w małej partii biceps czy triceps to może być ok 2 kg.

Jakie ciężkie powinienem kupić sztangielki? Do codziennych ćwiczeń, crossfit. Przy aktualnej masie 52 kg i wzroście 1,72 m. Na ławeczce sztangą wyciągam ledwo 40 kg, reszty nie mam gdzie jak sprawdzić. Myślałem nad 2 x 15 kg, ale wydaje mi się że jest to za dużo. Nie myślę o kulturystyce.

2x 15 ale regulowane a nie stałe, naiktóre ćwiczenia wykonasz 15 a na niektóre będzie za dużo.

2,5 oo, za dużo tez nie ma co dodawać bo się okaże że szybko zastój złapiesz i nie przekroczysz danego progu.

Na razie wystarczy bo też za dużo od razu nie można przyłożyć. Dodatkowo jako element treningu rotacje zewnętrzne i sws. A tak poza tym zmień fizjo bo polecenie szukania sobie samemu ćwiczeń jest nie do końca profesionalne.

Czy po 20 seri na klatę i plecy to nie za dużo?

To jeśli wszystko gra to możesz dołożyć albo jakieś aero bądź interwały jeśli kondycja pozwala na wyższą intensywność. Tylko teraz żebyś nie popełnij błędu i nie zszedł za dużo z kaloriami bo i przytniesz w diecie i dołożysz aktywności.

Przy jakim zakresie rozpoczyna się siła oraz masa ? Nie da się tego określić bo każdy z nas jest indywidualny, ma inny profil włókien mięśniowych inaczej trenuje. Za dużo zmiennych czynników żeby się dało takie rzeczy ustalić.

To już dawno obalony mi, że jajek nie powinno się jeść za dużo. Oczywiście są pewne ograniczenia jeśli ktoś jest chory ale ogólnie z tym już nie ma problemu u osób zdrowych.

Cześć. Ostatnio liczyłem dietę na budowanie masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się [...]

http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html jeśli chcesz zrobić brzuch ok, ale jeśli chcesz zrzuć tkankę tłuszczową to nie, 5 x w tygodni za dużo 2-3 wystarczą, brzuch też pracuje przy innych ćwiczeniach, nie ma też się ograniczać co do jednych ćwiczeń, na jednym planie treningowym ułożysz plan z jednych a na drugim z innych

Za dużo przez to nie zyskasz, bo wspięcia wszelkiego rodzaju są mało wyczerpującym ćwiczeniem i można je robić na końcu. Poza tym jest trochę przesłanek świadczących o tym, że lepiej ich nie robić na początku. To stabilizatory, a więc zmęczone mogą wpływać na ćwiczenia wielostawowe-chociażby wyciskania w staniu.

Drodzy trenerzy jedno pytanie - masa czy redukcja? Zacząłem trenować jakieś osiem miesięcy temu pierwsze dwa raczej oswajałem się z treningami siłowymi a następne 6 solidnie masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga [...]

Drodzy trenerzy jedno pytanie - masa czy redukcja? Zacząłem trenować jakieś osiem miesięcy temu pierwsze dwa raczej oswajałem się z treningami siłowymi a następne 6 solidnie masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga [...]

Ja jestem przeciwnikiem takich ćwiczen na piłkach, piłka ma jakąś wytrzymałość, za duzo nie naładujesz na klatkę.

Chyba na wioślarzu ;-) nie ma tam w oryginalnym planie za dużo tych pompek jak czujesz, że nie wpływają negatywnie na regenerację to możesz spokojnie robić.

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników

Jaki jest wasz stosunek do picia wody? Dziennie 5-6l na masie? To zdecydowanie za dużo 5-6 litrów myślę że jak wypijesz z tego połowę to wsytarczy w zupełności. Choć to wszystko zależy od wielu czynników Jakich?:)